Jak usunąć zmarszczki na plecach

w formie piękne kobiety często zapominają, że oprócz ciągnięcia w okolicy brzucha i bioder, należy wzmacniać mięśnie pleców, w przeciwnym razie fold.Aby je usunąć, kilka metod, które są odpowiednie dla twojego domu.

Jak usunąć fałdy na plecach: metody i narzędzia

 

mięśnie pleców są ważne dla ludzi, ponieważ są one odpowiedzialne za postawę, obracając i zmniejsza żeber.Jeśli nie wzmocnić wraz z upływem czasu deformacji kręgosłupa, a także złogi tłuszczu, a potem kobiety zastanawiają się, Jak usunąć fałdy na plecach?To może być wykonane zgodnie z następującymi zasadami:

Zasilanie: trzeba przeprowadzić obowiązkowe, ponieważ jest to moc

 

stosunek tłuszczu zależy w dużym stopniu;

Praktyki: wydajność do wzmocnienia swojej diety, ale tylko z ich pomocą można zwiększyć elastyczność mięśni pleców;

towarzyskie procedury, na przykład: elektryczny prysznic i masaż prowadzi mięśnie i rozbijają tkankę tłuszczową.

również usunąć zmarszczki w plecy, za pomocą liny, i mięśnie ciała wszystko, co jest korzystne dla utraty wagi.

najczęściej jest to konieczne, aby usunąć fałdy tłuszczu na plecach w różnych dziedzinach:16

  • pod łopatkami
  • nieco powyżej pasa;
  • biodra

osobne pytanie, Jak usunąć fałdy na plecach od biustonosza tworzą się tylko wtedy, gdy jest zużyty, więc pozbycie się problemu wymaga studia każdej grupy mięśni pleców.

Masaż usunie zmarszczki na plecach

Teraz wiele technik masażu, tak, że można usunąć fałdy na plecach, ale najbardziej skuteczne jakościowo tylko kilka z nich:

 

  • Turecki masaż;
  • masaż limfatyczny;
  • masaż Kosh metody;
  • Fitness, masaż.

Każde z nich powinno odbywać się tylko w zawodowym – tylko w takich warunkach można osiągnąć pożądany efekt, a usunąć fałdy tłuszczu na plecach, i tylko 15-20 sesji.

dla prysznic-masaż pomaga usunąć zmarszczki na plecach

Prysznic Szarko obecnie jest jednym z najbardziej skutecznych metod w walce z otyłością walczyć: to jest bardzo dobre dla otyłości, aby usunąć fałdy na plecach z nim, a nie pracy.Jeśli nie możesz odwiedzić w środku, to alternatywna metoda: masaż silnym strumieniem wody z prysznica.

Oczywiście, różnica nie jest obsługiwany domowy sposób, ale będzie dobry jako doskonałe uzupełnienie treningu i diety.

 

Jak tylko, jest to bardzo trudne, aby osiągnąć pożądany efekt zaobserwowano w diecie, ważne jest, aby zmienić swoją dietę: nie jeść słodyczy i tłustych potraw i produkcji przypraw.Słodycze można zastąpić miodem, piekarnia – gofry, ciastka, tłuste mięso i ryby, chudy odmiany.Również duże znaczenie w warzywach i owocach: błonnika, który pozwala jelita, zmniejsza apetyt i przyspiesza przemianę materii.

Istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą usunąć zmarszczki na plecach pod łopatką i w innych dziedzinach:

  • Po pierwsze, kijem, trzymając go obiema rękami, i fabryka głowie.Mamy zamiar, bo pokój w ciągu 15 minut;
  • Po drugie, po uchwyty, nogi na szerokość barków, ręce trzymają za talię, i kontynuować z 2, z obu stron.W sumie 20 podejścia;
  • Po trzecie, chodzić na czworakach po dywanie, wyciągnij lewą rękę i prawą nogę.W ten sposób z każdej strony 10 razy;
  • Po czwarte, wyrównać nogi razem, i wreszcie, 20 arkuszy do przodu;
  • Kłamstwo, brzuch, podnieść swoje wielkie ręce i nogi, zatrzymać się na 20 sekund.Wykonać 10 razy.

usuwanie fałdy tłuszczu na plecach powyżej pasa, wystarczy każdego dnia zrobić proste ćwiczenie:

  • będzie na podłodze, a następnie zorganizować szerokie nogi, ręce opadają wzdłuż ciała;
  • bez jego dłoni, przesuwając je pod stokami każdej ze stron, i tak 20 razy.

15Jak usunąć zmarszczki na plecach: fit ball piłka lekarska pomaga usunąć obwisłe fałdy na plecach znacznie szybciej, i co należy robić te ćwiczenia regularnie:

  • piłka kłamać biodra, piersi i brzuch, nogi na ścianie.Przedłużyć łokieć i ręka na piersi.Wykonywać wzloty i barku, za każdym razem, kiedy on rozłożył ręce na boki;
  • zbiorczy brzucha, nogi mocowane do ściany, z rękami za głowę, aby rozpocząć.Stanowiąc 10-15 razy.

według trenera fitness, pozbyć się fałdy tłuszczu na plecach tylko za pomocą diety i regularnego wykonywania odpowiednich do tego zadania, w przeciwnym razie wynik będzie niewielki.

W celu zwiększenia skuteczności zaleca się specjalne zabiegi (masaż, prysznic z hydromasażem) – to nie tylko pozbyć się tłuszczu, ale i stabilizujące układ nerwowy i poprawia krążenie krwi, co jest przydatne dla narządów wewnętrznych, aby funkcjonować.

 

Tatiana, 23 lat: 

„mój dom-to po prostu przechylając do przodu, do tyłu i na boki – to pomagało pozbyć się fałdy 3 miesiące, ale kiedy siedziałam na diecie”

 

Natalia, 30 lat: 

„nie martw się, możesz stać domowej gimnastyki, postanowiłam chodzić do spa na masaż.Efekt jest podobny, i złożył go z daleka, ale teraz obsługuje kształt, lekka dieta i bieganie o poranku ”

 

Daria, 34 lata: 

„Przez długi czas nie można było usunąć fałdy tłuszczu na plecach, dopóki nie wziął ćwiczenia: fit ball.Dzięki nim, ja pozbyłem się problemu dieta 3 miesiące „

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *